Dijeta kojom ćete izgubiti PET kilograma za samo sedam dana (+ KOMPLETAN JELOVNIK)

Režimi ishrane koji podrazumevaju nizak unos ugljenih hidrata, pomoći će vam da brzo izgubite kilograme, a da pritom ne ugrozite svoje zdravlje.

0

Dijete u čijim se osnovama nalaze proteini, a ne ugljeni hidrati, mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma za samo nedelju dana.

Foto: Shutterstock

DORUČAK: 

  1. Opcija: parče crnog hleba, jedno kuvano jaje i dve kriške paradajza.
  2. Opcija: čaša ovsenih pahuljica, čaša sojinog ili bademovog mleka i šaka borovnica.
  3.  Opcija: U blenderu izmiksajte sitno iseckanu rotkvicu, četiri šargarepe, a u celu smesu iscedite četvrtinu limuna.

RUČAK:

  1. Opcija: 150 grama pečene piletine iseckane na kockice, kriška avokada, nekoliko listova zelene salate i dve kriške paradajza.
  2. Opcija: 150 grama tunjevine proceđene umotajte u jednu pšeničnu tortilju, dodajte nekoliko listova kelja, polovinu sekcane glavice crnog luka i nekoliko maslina.
  3. Opcija: napravite salatu od nekoliko listova spanaća, kelja, šargarepa i krastavaca.

Dozvoljena pića prilikom ove dijete: pored dve litre vode, koje se svakako savetuju da konzumirate, dozvoljeno vam je da popijete nezaslađenu tursku kafu, ili ukoliko pijete instant kafe, mleko zamenite bademovim ili sojinim. Zeleni čaj,  sveže ceđeni sok od limuna i pomorandže su takođe dozvoljeni bez dodatka šećera.

Foto: Shutterstock

VEČERA:

  1. Opcija: 150 grama piletine, dve glavice brokolija, jedna kašika maslinovog ulja i 200 grama kuvanog braon pirinča. Sve sastojke pomešajte i prelijte maslinovim uljem. Ukoliko ste za ručak izabraliopciju 1, onda ovu opciju večere preskočite.
  2. Opcija: 200 grama kuvanog braon pirinča pomešajte sa 150 grama lososa kog ćete premazati sa dve kašike limunovog soka. Uz to možete pojesti i jednu sveže iseckanu šparglu.
  3. Opcija: Dva veća kuvana krompira u kombinaciji sa salatom (šargarepa, kupus i kelj pomešani zajedno).

Uz ovu dijetu preporučuje se i fizička aktivnost, ne više od 30 minuta dnevno.

Važno je znati da ćete najpre izgubiti višak vode iz organizma, te i da se ukoliko vam nakon dva dana bude loše, ili osetite neke negativne promene u organizmu, obratite lekaru i prestanite sa dijetom.

Izvor BKTVNews/SK Magazin
Povezane vesti
Prikazujem...